Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve toplumsal medya uygulamaları artık ferdî hayatın bir modülü haline gelirken gün boyunca maruz kalınan bildirim, bildiri ve e-postalar, bireyleri daima ekrana bakmaya zorluyor.
RUH SIHHATİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR!
Uzmanlar, bu durumun yalnızca dikkat dağınıklığına değil, birebir vakitte gerilim artışına, zihinsel yorgunluğa ve dijital tükenmişliğe neden olduğunu vurguladı. Psikiyatri alanında “bildirim yorgunluğu” olarak tanımlanan bu durum, bilhassa çalışan kesimde iş verimliliğini düşürüyor, ruh sıhhatini da olumsuz istikamette etkiliyor.
Cumhuriyet’ten Damla Polat’ın haberine göre, Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Kısmı Lideri Doç. Dr. Ali Erdoğan, gün içinde sık sık gelen bildirimlerin kişinin odaklandığı işi yarıda bırakmasına yol açtığını söz etti. Her bildirimle birlikte beynin “Önemli mi, acil mi?” sorusunu sorduğunu belirten Erdoğan, bunun zihinsel yükü artırdığına dikkat çekti.
“BEDENİ ALARM DURUMUNA GEÇİRİYOR”
Erdoğan, birçok kişinin tıpkı anda birden fazla işi yapabildiğini düşünse de beynin birçok vakit bunu başaramadığını tabir ederek beynin tıpkı anda iki karmaşık işi paralel yürütmek yerine süratli misyon değiştirme yaptığını söyledi.
Söz konusu durumun yanılgı oranını artırdığını ve işleri uzattığını kaydeden Erdoğan, “Düşünce zinciri koptuğunda hem müddet hem kalite kaybı yaşanıyor” sözlerine yer verdi.
Açıklamasının devamında bildirimlerin yalnızca bilgi taşımadığını tıpkı vakitte gerilim karşılığını da devreye soktuğunu söz eden Erdoğan, “Ani ihtarlar, vücudu alarm durumuna geçiriyor. Kalp atışı hızlanabiliyor, kaslar gerilebiliyor” dedi. Erdoğan, gün içinde daima tetikte olmanın gerilim hormonlarını artırdığına işaret ederek bunun sonluluk, zihinsel yorgunluk ve uyku meselelerine yol açabileceğini vurguladı.
“SOSYAL BAĞLAR YÜZEYLEŞİYOR”
Sürekli çevrimiçi olma hali, “dijital tükenmişlik” olarak isimlendirilen bir tabloya yol açarken dikkat dağınıklığı, unutkanlık, sabırsızlık, motivasyon kaybı, uyku sorunları ve kronik yorgunluğun dijital tükenmişliğin en sık görülen belirtileri olduğunu aktaran Erdoğan, “Bildirim yoğunluğu, yüz yüze irtibatı de olumsuz etkiliyor. Daima telefonla ilgilenmek, empatiyi azaltıyor. Toplumsal bağlantılar yüzeyselleşiyor” sözlerini kullandı.
Sosyal medya bildirimlerinin yarattığı karşılaştırma baskısının da bireylerde değersizlik hissini artırabildiğine dikkat çeken Erdoğan, “Gereksiz uygulama bildirimleri kapatılmalı. E-postalar için muhakkak denetim saatleri belirlenmeli. Her bildiriye anında karşılık verme zaruriliği ortadan kaldırılmalı. Uyumadan evvel ekran mühleti azaltılmalı. Telefon yatak odasında uzak bir noktada tutulmalı’. dedi.
