Çoğu vakit bir şey hakkında yanlış izlenime kapılırız , ya internet yüzünden ya da bir yerden bir şeyler duyduğumuz için. Hangi besinlerin protein içerdiği , hangilerinin içermediği kamuoyunda o kadar çok tekrarlanıyor ki istemeden de olsa bu mevzuda bir şeyler duymadan edemiyorsunuz. Fitness ve sağlıklı beslenmeyle ilgileniyorsanız yahut yalnızca fazla kilolarla uğraş ediyorsanız, protein daha tok hissetmenize yardımcı olacak besindir. Ayrıyeten kas büyümesinde ve antrenman sonrası toparlanmada da çok değerli bir role sahiptir.
FISTIK EZMESİ
CHİA TOHUMLARI
İki yemek kaşığı chiada 4 gram protein hiçbir şey değildir, kahvaltıda chia yiyip günlük protein gereksiniminizi aldığınızı düşünmeyin. Elbette tohumlarının bedene pek çok yararı var lakin 4 gram protein bırakın bir çocuğu, bir yetişkin için bile kâfi değil.
KİNOA
Kinoanın uygun ünü, 100 gramının 14 gram protein içermesinden kaynaklanmaktadır. Evet, lakin tek öğünde 100 gram yemeniz pek mümkün değildir ve tıpkı vakitte çok fazla karbonhidrat içerir, bu nedenle tek başına ona güvenemezsiniz. Bu, onu diyetinizden çıkarmak değil, diğer bir protein kaynağıyla birleştirmek manasına gelir.
