Los Angeles ve Manhattan’da 9-11 yaşlarındaki çocuklardan alınan idrar örneklerine nazaran, çocukların neredeyse üçte ikisi neredeyse susuz kalmış bir formda okula gidiyor ve bu durum çocukların akademik performanslarını olumsuz tarafta etkileyebiliyor.
İki küme çocuğu alıp testten evvel birine bir bardak su içmesi gerektiğini, başkasına ise hiç su içmemesi gerektiğini söylerseniz, hangi kümenin daha âlâ performans gösterdiğini bulabilir misiniz?
Araştırmacılar, bu sonuçların hafif seviyede susuzluk çeken çocukların bile daha fazla su içmelerinin yarar sağlayabileceğini ve bilişsel performanslarını artırabileceğini gösterdiğini belirtti.
Sıvı tüketimi ruh halinizi de etkileyebilir. Sıvı alımının kısıtlanması uyuşukluğu ve yorgunluğu artırır, güç ve uyanıklığı azaltır, baş karışıklığı hissini artırır.
Ancak bu çalışma iştirakçilerinin su içmelerine müsaade verildiğinde, uyanıklık, memnunluk ve berraklık çabucak hemen anında geri dönüyor.
Su emilimi ağızdan kan sirkülasyonuna 5 dakika içinde çabucak başlar ve yirminci dakikada en yüksek düzeye ulaşır. Epey enteresan olan bir gerçek ise soğuk suyun oda sıcaklığındaki suya nazaran yaklaşık yüzde 20 daha süratli emilmesidir.
SUSUZ KALDIĞINIZI NASIL ANLARSINIZ?
Sadece bedenine sor.. Şayet su içip kısa müddette idrara çıkıyorsanız bu bedeninizin tok olduğunun işaretidir. Lakin az ölçüde su içtiğinizde bedeniniz bunun birçoklarını tutuyorsa bu rezervlerinizin azaldığı manasına gelir.
Araştırmacılar bu kavramı, dehidratasyon için resmi bir kıymetlendirme aracı geliştirmek hedefiyle kullandılar: Mesanenizi boşaltın, üç bardak su için ve bir saat sonra ne kadar idrar yaptığınıza bakın.
Üç bardak su içtiğinizde ve bir saat içinde bir bardaktan az idrar yaptığınızda, büyük ihtimalle susuz kalmışsınızdır.
