Uzmanlar, üzgün, depresif ya da negatif olmanın olağan olduğunu zira fazla müspet düşünmenin faydadan çok ziyan getirdiğini söylüyor.
Alman Müspet Psikoloji Derneği’nde öğretim vazifelisi olan Dorothy Salhu, “Çoğu insan olumlu hisleri ve bunların nasıl yönetileceğini yeterli anlıyor “ diyor.
On tane olumlu duyguyu sıraladı: memnuniyet, ilham, sevinç, huzur, itimat, gurur, dünyaya ilgi, minnettarlık, sevgi ve şefkat. Lakin Salhou, “Duyguların tüm yelpazesine müsaade vermenin değerli olmasına rağmen” olumsuz hislerin sıklıkla göz gerisi edildiğini belirtiyor.
Kendi kendini programlama – beynimizi nasıl “kandırırız” ve isteklerimizi nasıl gerçekleştiririz
Açıklama yaparken bir metafor kullanıyor: “Olumsuz hislerinizi bastırırsanız, bodruma inerler ve orada güçlerini kullanırlar. Bir noktada daha güçlü bir biçimde geri gelirler.”
Bir başka benzetme ise olumsuz hislerin suyun altına itilen bir top üzere olduğudur; bir noktada top büyük bir güçle dışarı çıkar. Bunları bastırmaya çalışırsanız, hislerin giderek güçlendiği bir kısır döngü oluşur.
Profesör Astrid Schutz da benzeri görüşte. Bamberg Üniversitesi Kişilik Psikolojisi ve Tanılama Kısım Lideridir.
“Birine pembe fili düşünmemesini söylerseniz öbür hiçbir şey düşünmez. Olumsuz hisler için de birebir şey geçerlidir,” dedi.
Sürekli baskılama tıpkı vakitte daima gerilim manasına gelir ve güzel olmayan hisler bir öbür nedenden ötürü çok kıymetlidir.
” Olumsuzluk her şeyin bir kesimidir. Aksilikle bir aykırılık olmasaydı olumlunun tadını çıkaramazdık,” diye açıklıyor Schutz.
Olumsuz hisler, olumlu hislerin sadece bir aksisi değildir; Bize bir şeylerin yanlış gittiğine dair değerli sinyaller verirler.
İnsan evrimi boyunca dehşet, öfke, keder, utanç üzere hisler insanları korumuştur. Utanç bizi toplumsal dışlanmadan, tehlike kaygısından korur. Öfke, haksızlığın yahut değerli kıymetlerin ihlal edildiğinin bir işaretidir ve kendimiz için ayağa kalkmamız gerektiğinin bir işaretidir.
ÖFKE DE HAYATIN BİR PARÇASI
Psikologlar beynimizin daima olarak yanlış, hatta tehlikeli bir şeyler aradığını söylüyor. İnsanların hayatta kalmasını sağlar. Bugün artık bu muhafazaya muhtaçlığımız yok ancak olumsuz hisler hâlâ işe yarıyor; kıymetli bir şeyin tehlikede olduğuna dair işaretler veriyorlar.
Örneğin, bağlantımızın yürümesi bizim çıkarımıza olduğu için partnerimize öfkeleniriz. Münasebetiyle berbat hislere karşı dikkatli olmalıyız lakin çok fazla da aksiliklere kapılmamalıyız.
Salhou, olumsuz hisleri çok daha güçlü algıladığımızı, bu nedenle duygusal istikrar için teğe üç oranına gereksinimimiz olduğunu, yani üç olumlu duyguya karşılık bir olumsuz duyguya sahip olmamız gerektiğini açıklıyor.
SOSYAL MEDYADAKİ TAVSİYELERİ DİNLİYOR MUSUNUZ?
Yapma! Instagram üzere toplumsal ağlarda durum tam karşıtıdır: keyifli beşerler, mükemmel tecrübeler, kusursuz konutlar – kullanıcılar sırf en yeterli istikametlerini gösterirler .
Schutz, “Sosyal medya, toksik olumluluk üzere olguların güçlendirilmesinde rol oynuyor” dedi.
İşte bu yüzden çevrimdışı ortamda olumlu ve olumsuz hislerin düzgün bir istikrarını sağlamak daha da kıymetlidir. Pekala bu nasıl başarılabilir?
Bu terim biraz basmakalıp gelse de “kaygısızlık” tüm hislerle başa çıkmada yardımcı olur.
“Anı yaşayın, fark edin: Şu an nasıl? Hislerinizi, olumsuz olanları bile, kabul edin fakat makûs anlara takılıp kalmayın. Ve her vakit olumlu olanlara nazaran hareket edin,” diye sonlandırıyor.
