Güne zinde başlamak, hem güç düzeyini yükseltmek hem de gün uzunluğu verimliliği artırmak için kıymetli. Lakin uzmanlar, sabah birinci yapılan kimi alışkanlıkların bedene ziyan verebileceğine dikkat çekiyor. Bunların başında, uyanır uyanmaz telefon yahut toplumsal medya denetimi geliyor. Bildirimlere çabucak bakmak, gerilim hormonlarının salgılanmasını tetikleyerek güne gergin başlanmasına yol açıyor.
Kahvaltı öncesinde direkt kahve tüketmek, mideyi uyarıp asit oranını artırarak sindirim sıkıntılarına yol açabiliyor. Ağır idman yapmak ise kas ve eklem sıhhatini zorlayabilir, bilhassa aç karna yapılan hareketlerde yaralanma riski yükseliyor. Plansız ve telaşlı hareket etmek, dikkatsizliğe ve kaza riskine neden olurken, su tüketimini ihmal etmek de bedenin nem istikrarını bozabiliyor.
Uzmanlar, güne başlamadan evvel hafif esneme hareketleri yapmak, su içmek ve kahvaltıdan evvel kısa bir nefes molası vermenin yararlı olduğunu belirtiyor. Bu metotlar, gün uzunluğu enerjiyi artırırken fizikî ve zihinsel sıhhati destekliyor.
